Introductie reeks: Het begin van een permanente transformatie van je lichaam

Je start waarschijnlijk aan deze artikelreeks omdat je er echt helemaal klaar mee bent om naar de zoveelste dieetgoeroe of coach te luisteren die het zoveelste dieet aan je opdringt dat uiteindelijke toch maar tijdelijk (of helemaal niet) werkt. Of misschien start je wel aan deze artikelreeks, omdat je inmiddels vast hebt kunnen stellen dat alle kant-en-klare, one-size-fits-all oplossingen van alle testosteronbommen tot orthomoleculaire dieetgoeroes niet voor jou geschikt zijn.

Ik schrijf deze artikelreeks in ieder geval wel om de bovenstaande redenen. Ik schrijf deze artikelreeks, omdat ik ervan overtuigd ben dat ik mensen kan helpen hun lichaam te transformeren, zonder dat zij een bestaand dieet hoeven te volgen of hun leven in het teken van diëten hoeven te zetten.

Maar dat vereist wel een beetje geduld. En geduld is natuurlijk niet sexy. En dus is het veel verleidelijker voor alle professionals in de gezondheidsindustrie om het volgende revolutionaire idee verkopen.

Ik ben er ondertussen van overtuigd dat als diëten een religie was dat de meeste dieetgoeroes een bomgordel zouden dragen.

Maar wees niet bang, ik draag geen bomgordel. Ik ga geen revolutionair dieet door je strot heen rammen. Deze artikelreeks leert mensen hoe zij hun lichaam op een duurzame manier transformeren en levenslang onderhouden, zonder een bestaand dieet te moeten volgen of hun leven in het teken van diëten te moeten zetten.

Ik vind het namelijk zeer pijnlijk om te zien dat er nog steeds zoveel mensen worstelen met het transformeren van hun lichaam. Ik ben hier op jongere leeftijd ook erg gefrustreerd om geweest, dus ik herken dat gevoel volledig. Ondertussen heb ik bij Guydroog.com echter meer dan honderden mensen gecoacht bij hun lichaamstransformatie en ga ik de belangrijkste principes en strategieën uit onze coaching strategie in deze artikelreeks bespreken.

Beginnen bij onszelf

Iets dat ik heb geleerd van het coachen van honderden mensen bij het transformeren van hun lichaam, is dat het essentieel is om bij onszelf te beginnen. Niet bij wetenschap, niet bij die orthomoleculaire dieetgoeroe, nee, niet bij vriendjes en vriendinnetjes, nee, bij onszelf. Het is essentieel dat we open staan voor waar we zelf toe in staat zijn en waar we zelf behoefte aan hebben.

Het is tegenwoordig zo een enorme verleiding om te kijken naar wat andere mensen doen en het is voor coaches zo verleidelijk om hun eigen idealen door je strot heen te rammen, maar iedereen is zijn eigen work-in-progress. Iedereen heeft een ander startpunt en iedereen ontwikkelt zich op zijn eigen manier. De voorwaarden en omstandigheden waarin iemand zich kan ontwikkelen verschillen per persoon gewoon te veel om er een standaard methode op los te laten.

En dat is precies waar we het in de volgende artikelen over zal gaan. We gaan het hebben over het transformeren van je lichaam, maar we beginnen dit keer niet bij wat de wetenschap ons vertelt. We beginnen bij onszelf. We beginnen bij onze eigen vaardigheid om ons lichaam te transformeren en proberen eens echt open te staan voor waar we momenteel zelf toe in staat zijn en waar we zelf behoefte aan hebben. En ik zal zo goed mogelijk proberen uit te leggen hoe mensen vaardiger kunnen worden in het transformeren en onderhouden van hun lichaam.

Ik beloof absoluut geen resultaat, ik hoop mensen simpelweg een heel ander perspectief te bieden op het transformeren van hun lichaam. Een perspectief waar we geen bestaand dieet hoeft te volgen en ons leven niet in het teken van diëten hoeven te zetten.

Iedereen ramt simpelweg zijn/haar idealen door onze strot en verwacht vervolgens dat we daar resultaat mee boeken. Maar zo werkt het simpelweg niet. Het is niet meer dan logisch dat het niet lukt om iets op te volgen dat totaal niet is afgestemd op onze persoonlijke behoeftes en vaardigheden.

Heeft iedereen niet ondertussen de buik vol van moraalridders die erin proberen te hameren dat we regelmatig een appel moeten eten en moeten blijven sporten buiten de jaarlijks terugkerende periode van goede voornemens? Alsof mensen dat zelf niet snappen…

Weten & doen komen niet altijd overeen

De meest irritante gesprekken die ik zelf in mijn leven heb gevoerd zijn gesprekken met mensen die me vertellen hoe ik me moet gedragen, zonder dat ze weten waarom ik mij momenteel niet zo gedraag. De meeste van ons weten namelijk heel goed hoe we ons moeten gedragen. Het probleem zit hem in het doen. En dan vooral erachter komen waarom we bepaalde inspanningen niet doen, terwijl we donders goed weten dat we ze moeten doen.

De meeste mensen kunnen gewoon niet zonder trucs om zichzelf zo ver te krijgen fatsoenlijk te eten en voldoende te bewegen. Te horen krijgen wat we moeten doen is niet voldoende. We zijn slechts een aantal iets intelligentere apen die trucs nodig hebben om te kunnen toepassen in ons leven.

De beste manier om te begrijpen hoe we rationeel kunnen zijn in ons denken en tegelijkertijd tegenstrijdig zijn in het handelen, is een gesprek aan te knopen met iemand die veel sigaretten rookt. Er zijn namelijk geen rokers die niet weten dat ze een sterk verhoogde kans hebben om longkanker te krijgen.

Uiteraard hebben we hier ook te maken met de verslavende eigenschappen van nicotine, maar ik probeer vooral te benadrukken dat weten dat- en hoe we het moeten doen iets heel anders is dan het daadwerkelijk doen.

Het probleem met “meer bewegen, minder eten”

Dat veel mensen het advies om “meer te bewegen, minder te eten” niet helemaal op kunnen volgen is niet omdat ze niet staat zijn om meer te bewegen en minder te eten. Het is omdat mensen tot nu toe waarschijnlijk niet verder hebben gekeken dan dit advies.

Teveel eten en te weinig bewegen zijn dan misschien wel de oorzaak van overgewicht, maar het zijn tegelijkertijd gevolgen van dieperliggende oorzaken. Ze zijn vaak het gevolg van verkeerde gewoontes waar iemand zich momenteel misschien nog niet bewust van is. Verkeerde gewoontes die er op dit moment voor zorgen dat er teveel gegeten- en te weinig bewogen wordt.

Maar de enige manier om erachter te komen wat de dieperliggende problemen zijn die ons ervan weerhouden om te doen wat we willen doen, is om onszelf heel eventjes af te sluiten van wat andere ons vertellen en te starten bij onszelf.

“Meer bewegen, minder eten” begint niet bij advies van andere, het begint bij onszelf.

Een oneindig pad waar fouten geen obstakels vormen, maar juist het pad

“Meer bewegen, minder eten” doe je niet eventjes van de een op de andere dag. Daadwerkelijk leren om meer te bewegen en minder te eten, zonder dat je kwaliteit van leven hieronder lijdt is een kunst die we ons leven lang oefenen. En hopelijk steeds beter in worden.

“Meer bewegen, minder eten” is een pad. Een pad waar fouten geen obstakels vormen, maar juist het pad.

“Meer bewegen, minder eten” gaat niet over streng zijn en onszelf straffen als het even niet lukt. Integendeel juist. Het gaat om compassie voor de fouten die we maken. Onszelf vergeven voor het feit dat niet alles altijd perfect loopt, zodat we kunnen leren van onze fouten. Onszelf niet veroordelen, maar beter proberen te begrijpen waarom we bepaalde keuzes maken.

De oplossing ligt vrijwel nooit in het strenger zijn in het opvolgen van wat andere ons adviseren, vrijwel altijd in het beter begrijpen van waarom het niet lukt om dit advies op te volgen. Oftewel: In het leren. En dan niet de zoveelste dieet methode, maar meer leren over onszelf.

Ook ik, als coach, bewandel hetzelfde leerproces als iedereen die deze artikelreeks leest. Ik ben op geen enkele manier slimmer, getalenteerder of gezegend met goede genen. Ik heb gewoon al héél veel geprobeerd en fout gedaan en heb andere heel veel zien proberen en fout zien doen op dit gebied. Hierdoor ben ik in sommige gevallen gewoon wat verder op (hetzelfde) pad dat we allemaal samen bewandelen. Maar soms ook minder ver.

De lessen die ik zelf al geleerd heb en dagelijks toepas in mijn werk met onze cliënten zal ik zo goed mogelijk proberen te beschrijven, zodat jij hier ook hopelijk van kunt leren en toch een stapje verder bent op het pad dat we met zijn allen bewandelen.

In deze artikelreeks zullen de volgende onderwerpen aan bod komen:

  • Waarom we zouden moeten leren om ons lichaam te transformeren en onderhouden.
  • Waarom jij meer weet dan de testosteronbom met grote armen of orthomoleculaire dieetgoeroe die naar haar salades lacht op de foto.
  • Hoe we leren om ons lichaam te transformeren en onderhouden.
  • De vier meest effectieve strategieën voor het creëren van een permanente gezonde en fitte leefstijl.
  • Waarom de drang om die rol oreo’s in ons gezicht te parkeren uiteindelijk toch wint.
  • Waarom we, zonder schuldgevoel, prima een vette burger gevolgd door twee magnums kunnen eten.
  • Waarom iedere blanke man zichzelf iedere dag in slaap zou huilen als hij zich constant zou vergelijken met een Noord-Afrikaanse man.

Ciao ciao!

Michael Cervino 
(instagram: @michaelcervino)

In een markt waar het merendeel van de coaches zich vooral bezighoudt met het voorschrijven van bestaande diëten en trainingsmethodes, begrijpt Michael als geen ander dat iedere lichaamstransformatie begint bij de persoon zelf. Een transformatie begint bij een persoonlijke aanpak waar er vooral wordt gekeken naar de persoonlijke behoefte en voorkeuren.

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *