Life hack: fake it till you become it

Effect van lichaamstaal

Meer dan een halfjaar geleden ontdekte ik een inspirende TED Talk van gedragswetenschapper Amy Cuddy. Zij sprak over lichaamstaal en het effect van lichaamstaal. Lichaamstaal van anderen beïnvloedt wat je over die persoon denkt. Binnen een paar seconden heb je al een oordeel klaar. Maar wist je dat je lichaamstaal ook jou beïnvloedt? En het leukste is nog wel: wist je dat jij je mind kan foppen door je lichaamstaal? Er zijn lichamelijke verschillen tussen succesvolle en niet succesvolle mensen. Wat blijkt namelijk, succesvolle mensen hebben een hoog testosterongehalte en een laag gehalte van het stresshormoon cortisol. Bij niet succesvolle mensen is dit juist andersom. In een experiment van Amy Cuddy moesten mensen 2 minuten lang een machtige houding aannemen. In deze 2 minuten zagen ze al direct de veranderingen in het testosteron- en cortisolgehalte.

Strike a power pose and trick your mind

Terug naar jou, want wat heb jíj hier nou eigenlijk aan? Door twee minuten een power pose aan te nemen, trick jij je mind. Stel, je gaat naar het sollicitatiegesprek van je leven, dan ben je waarschijnlijk stik zenuwachtig. Je kruist je benen over elkaar, doet je armen over elkaar heen. Je sluit je af van de wereld. Door deze houding gaat je testosterongehalte omlaag en het stresshormoon omhoog, dat wat gebeurt bij níet succesvolle mensen. De oplossing? Fake it till you’ve become it. Zoek een wc op en neem een power pose aan voor twee minuten. De houding van Wonder Woman is bijvoorbeeld een simpele, maar effectieve. Pep jezelf op én je hormonen. Door deze houding zal je testosterongehalte omhoog schieten en het stresshormoon omlaag. Door deze veranderingen ga je je ook daadwerkelijk zelfverzekend voelen!

Fake it till you become it

Ik kwam de presentatie tegen na drie keer zakken voor mijn rijexamen. Vlak voor mijn vierde poging nam ook ik een power pose aan. ‘Ik kan dit, ik kan dit, ik kan dit’. Ik reed vlekkeloos. Mijn examinator begreep niet waarom ik de eeste keer niet was geslaagd, want ik had geen enkele fout gemaakt. Wetenschap is heus wel leuk! Deze life hack kun je niet alleen toepassen voor dat sollicitatiegesprek, maar ook tijdens jouw health journey. Juist mijn negatieve houding over die lege zak chips zorgt ervoor dat ik nog meer eet. De volgende keer als ik weer teveel ongezonde dingen eet ga ik een power pose aannemen. ‘Dit is niet erg, dit mag. Ik ben géén emotionele eter. Morgen weer een dag voor gezonde dingen!’ Dáág, vicieuze cirkel!

Weet jij al een moment waarbij je de power pose gaat uit proberen? Liefs Jeanine

Amy Cuddy – Your bodylanguage shapes who you are