Dames, naar het krachthonk!

Dames naar het krachthonk

Ik zal me eerst even voorstellen, een korte introductie. Mijn naam is Anouk, 22 jaar. Ik ben sinds een klein jaar verslaafd aan krachttraining. Toen ik begon vond ik het onwijs lastig, want wat moet je eigenlijk doen? Deze blog is voor jou, zodat je gelijk goed kan beginnen en je het misschien wat makkelijker hebt dan ik. Uiteindelijk hoop ik je te kunnen helpen zodat je vooruitgang ziet, zelfverzekerder kan worden en trots kan zijn op jezelf. Want iedere vrouw is mooi, als zij dat zelf maar zo voelt.

Tegenwoordig is gezond leven een hot item. Superfoods en suikervrije diëten zijn veelbesproken onderwerp. Half Nederland is aan het hardlopen, fietsen of staat in de sportschool. Heerlijk, al die bewegende mensen! Maar dames, waar zijn jullie als het op krachttraining voor vrouwen aankomt?

Dames in het krachthonk?

Ja, ik weet het. Van krachttraining ga je zweten – ‘Sweat is your fat crying’ -, je staat tussen de gespierde anabole mannen – het oog wil ook wat – en van krachttraining wordt je groot, gespierd en breed. Dat laatste is absoluut niet waar. Wij vrouwen kunnen niet breed worden. Dat zit zo: wij hebben weinig testosteron en juist van testosteron worden mannen groot en breed. Maak je dus niet druk, breed zul je niet worden.

Wil je gezond worden, afvallen en fit zijn? Stop dan alsjeblieft met dat eindeloze gewandel op loopbanden en dat eeuwige fietsen zonder meters te maken. Wanneer je cardio doet verbrand je calorieën, zeker belangrijk als je af wilt vallen. Kleine tip: laat die chocoladereep daarna in de la liggen, want je hebt geen beloning nodig als je gesport hebt.

Van cardio krijg je, in combinatie met het juiste dieet, een slank lichaam. Echter verlies je ook je vrouwelijke vormen zoals je billen. Een minder fijne bijkomstigheid als je lichaam als een soort pudding langzaam in elkaar zakt. Zo zonde dames, want onze vrouwelijke vormen zijn zo prachtig! En dat is precies waarom iedere vrouw krachttraining moet doen, om die prachtige vormen te behouden en nog mooier te maken.

anouk_actie_foto
”You don’t have to be great to start, you have to start to be great”

En waarom krachttraining..?

Behalve dat krachttraining ervoor zorgt dat je je vrouwelijke vormen nog mooier maakt, heeft het nog meer voordelen. Zo zal je sneller afvallen en vet verliezen. Door krachttraining zal je meer spiermassa krijgen waardoor je stofwisseling in rust hoger wordt.

Je zal vet gaan verliezen. Dat is niet alleen fijn wanneer je in de spiegel kijkt, maar verlaagt ook de kans op diabetes, hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk. Wij vrouwen hebben nou eenmaal een hoger vetpercentage dan mannen, mede dankzij onze billen, heupen en borsten. Je zal, afhankelijk van je lichaamsbouw, niet veel afvallen als je op de weegschaal gaat staan. Spiermassa weegt namelijk meer dan vet. Echter neemt spiermassa wel minder ruimte in dan vet, dus je zal qua omvang wel verschil gaan merken. Dit zal je merken aan je kleding die losser gaat zitten en aan wat je in de spiegel ziet. Wat ik je dus echt wil meegeven is dat je niet alleen moet letten op de cijfers die op de weegschaal staan.

Je houding zal door krachttraining ook verbeteren. Je spieren in je romp worden sterker waardoor rug-, nek- en schouderklachten verminderen. Echter is hierbij de uitvoering van de oefeningen van groot belang. En daar kom ik om de hoek kijken! In dit blog lees je meer over oefeningen bij krachttraining, workout routines en alles wat daarbij komt kijken. Doe je die oefeningen en volg je die routines, dan zijn jij en ik begonnen aan onze reis naar een fit en gezond lichaam. Het wordt niet makkelijk, je zal zeker 3x in de week moeten trainen en je stinkende best moeten doen. Maar als ik het kan, kan jij dat ook! Weet dat jij controle hebt over je lichaam, je kan alles als je geest het wilt.

De volgende keer lees je over je warming up, je eerste full-body workout, spierpijn en voeding. Je leest welke oefeningen voor welke spiergroepen zijn en wat belangrijk is tijdens de uitvoering van die oefeningen. Zorg voor die tijd dat je muziek op je iPod zet, sportkleding aan hebt geschaft en een paar handschoentjes voor krachttraining zijn ook geen overbodige luxe. En voor de dames die nog niet bij een sportschool staan ingeschreven, dat lijkt me ook niet onbelangrijk.

Tip van de dag:

Maak een foto van je voorkant, achterkant en zijkant. Zo kun je na ongeveer 6 tot 8 de eerste resultaten vergelijken. Je eigen vooruitgang is namelijk de beste motivatie die er is.

Anouk

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *