8 redenen waarom krachttraining geweldig werkt voor vrouwen

Ik ben benieuwd, waar denk jij aan bij krachttraining? Hele gespierde vrouwen met een te lage stem (ik zeg deze zin nu ook ineens met een heel lage bromstem haha), of juist een lachende vrouw met 1 kilo gewicht in haar handen balancerend op een bosu bal?

‘Of een ordinaire vrouw met te blond haar, of die alleen maar selfies van zichzelf staan te nemen’. (laat ik nou zelf ook blond zijn – smiley met twee traantjes…)

Eerlijk is eerlijk, ik had ze allemaal tegelijk!! Alleen toen ik mijzelf eindelijk een half jaar lang van die bank had getrokken en netjes mijn ellelange cardio en groepslessen ben gaan doen, zag ik maar geen verschil en dacht ik….

Ho eens even, wat doe ik verkeerd??!! En dan sta je op zo’n loopband met je zweetdruppeltjes op je hoofd te kijken naar van die meiden die naar het fitnessgedeelte lopen met super veel vrouwelijke vormen, strakke middel. En nooit op diezelfde loopband staan! Hoe dan!!!

Dus, ik ben toen wat research gaan doen en hier en daar toch eens navraag gaan doen. En guess what…krachttraining bleek toch unaniem het antwoord.

Nu zo’n goede drie jaar later heb ik het zelf mogen ervaren, van toch een beetje puddingzak naar ik mag wel zeggen een lichaam met goede rondingen, vrouwelijk, zelfverzekerd dat.

En nu hoor ik je weer denken…..Seriously three years…ik kan je vertellen, ook al zette ik de eerste drie maanden af en toe mijn hakken in het zand, de eerste grote veranderingen waren ten al zichtbaar, een goed programma is the KEY.

Maar krachttraining…WHY?

1) Je krijgt er simpelweg een mooi lichaam van

Yess mooi ja, en natuurlijk is dat subjectief, got it. Maar ik versta onder een mooi lichaam een niet te groot vetpercentage, goede ronde billen zonder te veel putjes.

Strakke benen en het liefst nog een lijn aan de zijkant, een strakke platte buik en mooie ronde schouders en een rechte houding. Ow ja, zonder kippenfilets aan de armen dus overall strakker en spierdefinitie.

Word ik er niet mega groot van dan? You wish…klinkt een beetje kortaf, maar ik train behoorlijk fanatiek en zwaar en heel veel groter ben ik niet geworden, wel meer gedefinieerd. Mannen worden wel sneller groot.

2) Mentaal wordt je een ander mens, sterker, krachtiger

Op de loopband kon ik het nog weleens maken om die op standje 0 te zetten, niemand die ervan op keek. Dan was ik wel naar de sportschool maar voldaan was ik niet. Maar holimuccaroni, met krachttraining werkt dat gewoon anders. De heerlijke strijd met de gewichten, elke week toch proberen ergens sterker in te zijn geeft je zoveel zelfvertrouwen en respect. Jij en dat gewicht, het is fantastisch om jezelf steeds uit te dagen, en niet alleen het verschil te zien dat je spieren groeien, maar ook dat je steeds sterker wordt.

3) Je lichaamshouding

Als jij nu in de spiegel kijkt of weleens foto’s van jezelf ziet…sta je dan kaarsrecht? Ik hoop het voor je want dat is een heerlijk gevoel. Door krachttraining heb ik dat wel gekregen en het voelt daardoor meer; hey world…kom maar door met alles wat je in petto hebt! En oeh, klein voordeel…mijn onderrug zeurt niet meer zoals het vroeger weleens deed.

4) Blessures

Ahhhhhhhh saai onderwerp maar niets is zo vervelend als pijn hebben (behalve niet te heftige spierpijn hehe), en vaak kom je daar pas achter als je die blessure hebt. Sterkere billen kunnen veel knie, – en rugklachten voorkomen. Whoeliehoep dat is een vrij gevoel.

5) Kleding…misschien moest deze wel op nr. 1 staan

Weet je waar ik vroeger een gruwelijke hekel aan had? Als ik erop moest letten of mijn kleding niet omhoog kroop. Bij je lovehandles bij je broek dat dan je hemd eruit getrokken werd. Of een spijkerbroek, dat je eest moet uitademen en dan pas dat knoopje vast kan doen. Wauw, dat verschil dat dat nu niet meer hoeft gun ik iedere vrouw.

6) Je gaat er van houden!

Het is echt geweldig! Het is mega afwisselend, de ene keer met losse gewichten, dan weer met barbells, de ene dag buik, de andere dag weer een ander lichaamsdeel. En goede trainingsprogramma’s hebben na 6 a 8 weken weer een nieuw schema en dus mag je weer los op andere apparaten en oefeningen doen!! En ow, echt hou je training bij wat je hebt gedaan en verbeter dit elke training. Dit geeft pas een POWER WOMAN gevoel when you beat it! Met 10 pirouetjes in je hoofd de gym uit lopen met altijd meer energie dan ervoor!

7) Last but not least, burn baby burn the calories, ook na de training

Ow yeah! Ook al is het zogenaamde afterburn effect minder dan vaak wordt beweerd het bestaat zeker! Veel meer dan bij andere sporten verbrand je niet alleen heel veel calorieën tijdens het trainen, maar whoop whoop ook erna. Dus dan zit jij al lekker op de bank en je lichaam staat op dat moment met haar hoofd nog in de sportschool druk te zijn.

8) Last, last one – Het is niet alleen de sportschool, maar een lifestyle (autocorrector zegt liefdesles haha)

Moet ik gelijk mijn vertrouwde leventje omgooien? Nee dat is niet wat ik zeg. Maar zoveel klanten die eenmaal begonnen zijn aan krachttrainingen geven aan dat omdat ze zo met hun lichaam bezig zijn en zich vol geven in de sportschool de keuze om dat koekje of taart op de verjaardag te laten staan veel makkelijker is. Ze overall makkelijker keuzes kunnen maken omdat ze leren prioriteiten stellen is.

En over die liefdesles….dan spreek ik echt vanuit mezelf…ik heb zoveel meer eigenwaarde gekregen door krachttraining, ben ik letterlijk meer van mezelf gaan houden en kan ik veel makkelijker mijn grenzen bewaken en aangeven. Noem het vrijheid.

Conclusie;

Krachttraining heeft echt gave voordelen die jou leven enorm kunnen veranderen in positieve zit. En ja, dit is zeker in combinatie met goede voeding, en daarmee bedoel ik voeding die bij je doel past. En ja, ook met een heel fijn lichaam kan je gewoon nog steeds blijven genieten van chocolade. Ben je nieuwsgierig hoe? Jump even naar mijn site voor meer info, ik wil jou weer laten stralen wanneer je jezelf in de spiegel aankijkt

Paula den Blanken is transformatiecoach voor vrouwen.

Ze coacht naar haar droomlichaam toe Sunshines. Een Sunshine straalt wanneer ze zichzelf in de spiegel aankijkt. Niet alleen door wat ze ziet, maar ook hoe energiek en krachtig ze zich voelt.


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *