Dit is de reden waarom je met alleen ‘gezond eten’ niet afvalt

Je sport, eet gezond, snaait eigenlijk nooit meer, drinkt veel minder alcohol en toch blijft het gewenste resultaat uit. Je hebt het gevoel alsof je alles voor niets doet. Het toch niet uitmaakt wat je doet of eet. Fuck it, denk je, ik eet gewoon weer waar ik zin in heb. Herkenbaar?

Iedereen weet dat bewegen gezond is. Dat groenten en fruit gezond is. Dat snacks, frituur, gebak, chocola, wijn (heel jammer) toch niet zo heel goed voor je is. Maar waarom is het dan zo moeilijk om ons gedrag te veranderen?

Ben jij je bewust van jouw gewoontes?

De grootste verklaring ligt in de gewoonte. Vanaf het moment dat we worden geboren leren we onszelf gewoontes aan. Dat is ontzettend handig, want dit zorgt ervoor dat we niet overal over na hoeven te denken. Moet je je voorstellen dat je over alles wat je doet moet nadenken. Neem als voorbeeld eens je ochtend ritueel: de wekker uitzetten, je uitrekken, uit bed stappen, naar de wc lopen, naar de wc gaan, douchen, je lichaam schoonmaken, je kleding pakken etc.

Gewoontes zijn handelingen die met regelmaat voorkomen en vaak onbewust gebeuren. Hier komen we ook meteen bij de kern van mijn verhaal. In mijn coaching zie ik dat mijn coaches zich vaak niet bewust zijn van hun gedrag. Ze denken gezond te eten, veel te sporten en als het gewenste resultaat dan uitblijft zijn ze erg teleurgesteld.

Wat ze vergeten is dat veel gedrag onbewust gebeurd. Ze vergeten dat: alle kilocalorieën meetellen, dus ook de kilocalorieën van gezonde producten, de smokkeldagen, de wijntjes en de voeding / drinken dat onbewust de mond in gaat: een likje pindakaas, een plakje kipfilet, cappuccino’s, het koekje bij de cappuccino, het stukje brood, pannenkoek of wat dan ook van je kind, de olijfolie in de pan, de dressing etc. Alles telt!

In het begin van elk coachingstraject vraag ik altijd of mijn coaches foto’s willen doorsturen. Hier zie ik soms ontbijtjes, met tal van producten: verschillend fruit, noten, zaden, honing, muesli / cruesli etc. Bij elkaar opgeteld eten sommige wel een ontbijt met evenveel kilocalorieën als een Big Mac (ik heb het hier alleen over de kcal. en niet over de voedingsstoffen natuurlijk ;-).)

Dat ‘klein’ voor de een ‘groot’  is voor de ander. Als ik de portiegrootte en de verdeling in producten in het begin zie, dan verschilt dat met mijn porties en verdeling in producten. Mijn bord met avondeten is bijvoorbeeld voor de helft gevuld met groenten. Hierdoor kan ik eten als een bouwvakker en toch op gewicht blijven.

Je hoeft geen master of science te hebben om te weten dat afvallen of een gezond gewicht in de basis alleen te maken heeft met het creëren van een disbalans in je calorieën inname en verbruik. Meer verbruiken, dan je binnenkrijgt. Dus wil jij afvallen, jouw droomgewicht bereiken? Wees dan eerlijk naar jezelf, schrijf alles op wat je eet, houdt het bij in een (online) voedingsdagboek (apps als MyFitnessPal zijn top) en neem de tijd om bewust te worden van jouw gewoontes en verander deze.

Succes!

Liefs Sarah

One thought on “Dit is de reden waarom je met alleen ‘gezond eten’ niet afvalt

  1. Pingback: BLOG: Sarah de Vreugd, dit is de reden waarom je met alleen ‘gezond eten’ niet afvalt – HolyGirls

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *