De 8 handigste must-have sportattributen voor thuis

Veel mensen willen wel sporten, maar kunnen of willen dat om een bepaalde reden niet in een sportschool doen. Gelukkig kun je thuis ook goed trainen en je oefeningen doen. Met je eigen lichaam kun je al heel veel oefeningen doen. Daarbij kun je eventueel gebruik maken van de muur, een stoel/bank en een tafel. Verder kun je verschillende sportattributen aanschaffen die je makkelijk thuis kunt gebruiken. In dit blog geef ik je een overzicht van handige sportattributen voor thuis.

Sportattributen voor thuis:

1. Fitness/yogamat
Het is toch wel erg handig om de grondoefeningen op een matje te doen, omdat je op de grond of met een handdoek erg snel kan wegglijden. Tapijt voelt vaak te ruw aan. Het verschil tussen een fitnessmat en een yogamat is de dikte. Een yogamat is veel dunner dan een fitnessmat, omdat je bij yoga bij de meeste oefeningen stabiliteit moet hebben. Als je op een dikkere mat staat, gaat dat niet.

2. Swissball
Een swissball heb je in verschillende maten. Voor de meeste oefeningen geldt: hoe kleiner, des te zwaarder de oefening. De ideale hoogte vind ik wanneer je knieën in een hoek van 90 graden staan als je op de bal zit. Met een swissbal kun je erg goed je core en stabiliteit trainen.

3. TRX/sling
Een TRX is de professionele en dure variant. Er zijn tegenwoordig ook goedkopere versies op de markt. Je kunt deze dus net zo duur/goedkoop maken als je zelf wilt. Het voordeel van een TRX/sling vind ik dat je er je rug goed mee kan trainen, ongeacht op welk trainingsniveau je zit. Dit is toch wel het moeilijkste lichaamsdeel om thuis te trainen. Er is geen twijfel over mogelijk: een TRX is ideaal om je hele lichaam mee te trainen. Als bonus is hij ook nog makkelijk op te bergen, zodat hij niet in de weg ligt. Daarnaast is een TRX erg handig om mee te nemen op reis.

4. Elastieken
Er zijn verschillende soorten elastieken op de markt. Je hebt onder andere dynabands, bands met handvatten en small bands. Alle elastieken heb je in verschillende sterktes, dus je kunt kiezen welke bij jouw niveau past. Hiermee kun je ook je hele lichaam trainen. Vaak zit er een boekje met oefeningen bij die je kunt doen.

5. Springtouw
Hier nog uitleg voor nodig? Springtouwen is ideaal voor je conditie, vetverbranding én mooie kuiten.

6. Step
Een step is veiliger dan een stoel, tafel of andere opstap. Een step is een leuk attribuut waar je veel sprongoefeningen mee kunt doen om je conditie en spieruithoudingsvermogen te trainen. Een aantal beenoefeningen kun je met een step net weer zwaarder maken, omdat het je bewegingsrange vergroot.

7. Pull-up bar
Hier heb je ook verschillende varianten van. Zelf vind ik degene die je in een deurpost kunt klemmen het handigst. Je hangt hem op wanneer je hem nodig hebt en bergt hem weer op als je hem niet gebruikt. Andere varianten moet je aan de muur hangen. Die zijn dus altijd in beeld, maar dat kan ook weer zijn voordelen hebben (zoals je TRX of resistance band er aan ophangen).

8. Ab wheel
Hoe simpel wil je het hebben? Twee wieltjes tegen elkaar met een stokje erdoorheen en voilà, een heel goed sportattribuut om je buik mee te trainen. Ik wil hier wel als kanttekening bij plaatsen dat je rug echt sterk genoeg moet zijn voor deze oefening. Kijk ook eerst heel goed naar de techniek (bijvoorbeeld op internet). Ik zie namelijk vaak dat deze oefening fout wordt uitgevoerd.

Ik hoop dat ik je met dit overzicht een eind op weg heb geholpen om thuis je oefeningen te kunnen doen. Natuurlijk zijn er nog andere dingen die je thuis kunt gebruiken, maar dit zijn de eerste keuzes die ik zou maken. Heb jij iets waarvan jij vindt dat het echt niet mag ontbreken in dit lijstje? Laat het me dan vooral weten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *