Fifty Shades of Grey Workouts!

Het is tijd voor de film waar heel vrouwelijk Nederland op zit te wachten – en onze arme boyfriends worden er in meegesleurd.

De onschuldige Anastasia Steele en de geheimzinnige miljardair Christian Grey zullen hun seksuele relatie, gebaseerd op dominantie, bondage en expliciet beschreven bedroomlife tonen op het witte doek. Ik heb het natuurlijk over 50 shades of grey. – I admid – zelf heb ik álle delen gelezen en kan niet wachten tot ik in de bioscoop zit. Tot die tijd zullen we onszelf maar eens 50 shades-ready gaan maken. Je weet natuurlijk nooit wat het gevolg is van het zien van deze film .. Daarom heb ik voor jou: de 50 shades of grey workouts!

fitfy_shades_grey_fitgirls_workout_buik

Buik
Een superstrakke buik is meer dan hot. Oefeningen hiervoor kun je gemakkelijk thuis doen – of inplannen in je huidige workout -. Met een yogamatje of een andere zachte ondergrond kun je meteen aan de slag. De juiste oefeningen zorgen voor het strakker maken van verschillende onderdelen van de buik.

Voorbeeld oefeningen:
● Crunch
● Sit up
● Zijwaardse crunch
● Knee raises

fitfy_shades_grey_fitgirls_workout_billen

Billen
Billen maken de vrouw – huh what! -. Als een vrouw met mooie billen voorbij loopt zullen de meeste mannen even willen omdraaien. Vrouwen zijn niet altijd tevreden met hun billen. Deze kunnen gemakkelijk worden getraind, succes gegarandeerd! Of je het gelooft of niet, het resultaat mag er zijn. Mooie volle billen, wie wil dat niet ..

Oefeningen:
● Hip extension & Cross
● Dumbell lunges
● Barbell hip thrusts
● Bulgarian split squats

fifty_shades_of_grey_fitgirls_benen_workout

Benen
Mooie benen zijn een must. Want zeg nou zelf, bij mooie billen horen mooie benen. Je hoeft geen super grote strakke benen te kweken, maar een mooie definitie van je spieren is zeker niet verkeerd, dat zien wij fitgirls wel zitten ..

Oefeningen:
● Squat (ook voor billen)
● Jump squat
● Scissor power switch
● Plie sides (met of zonder kettlebell)

fitgirls_fifty_shades_of_grey_workout_rug

Rug
Iedereen heeft gezonde fantasieën over haar bedroomlife. Hier hoef ik dus niet tot in detail over uit te wijden. – lucky me –. Maar jullie zullen me allemaal snappen als ik zeg dat het sexy is om een mooie definitie bij de rugspieren te hebben. Rugspieren zijn er veel, maar met de juiste oefening kun je hier redelijk wat resultaat mee bereiken.

Oefeningen:
● Pull-up / Front pull down
● Cable row
● Hyper extensions
● Bent over barbell row

Om jullie alvast een beetje te teasen, bekijk hier de trailer van 50 shades of grey!

Facebook Comments

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *